На нынешний денек набор диет для здорового и быстрого похудения представлен в широком ассортименте.
Но перед тем как избрать диету и начать биться с излишними килограммами, необходимо поразмыслить о самом главном – своем здоровье.
Специалисты окрестили самое основное условие, которое необходимо учитывать перед тем, как начать худеть.
Излишний вес
Не любому от природы дано подтянутое и стройное тело. Отсутствие рельефных мускул и упругих ягодиц еще не повод винить скопленные килограммы.
Потому, перед тем как биться с излишним весом, необходимо обусловиться с тем, а есть ли он у вас.
Фото: Pixabay
Как это создать
Употребляется для измерений индекс массы тела или показатель обхвата талии.
Но есть одна загвоздка. Показатель ИМТ (который рассчитывается по формуле: Масса тела(кг)/ Рост(м) в квадрате.
Но эту формулу могут использовать лишь лица старше 18 лет, а при беременности ИМТ и совсем не рассчитывают.
Характеристики
Еще есть один принципиальный момент. Необходимо осознавать, какой вес лишний, а когда речь и совсем идет о недоборе.
Если при правильном расчете вы получили наименее 18,5 кг, то для вас необходимо прирастить порцию. Это недобор.
Показатель в границах 18,5-24,9 считается здоровым.
Получив число от 25,0 до 29,9, сможете смело ставить для себя диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании) лишний вес, а все, что выше 30,0, уже ожирение.
Обхват талии
Последующий показатель измеряется по формуле: ВТО = Охват талии (см) (чуток выше пупка) / рост (см).
Если соотношение размера талии к росту составило 0,5 либо выше, можно гласить о рисках для здоровья.
Но заместо того чтоб ставить для себя диагнозы (заключение о сущности болезни и состоянии пациента, выраженное в принятой медицинской терминологии) и назначать исцеление, лучше обратиться к доктору.
Ранее мы ведали, с чем полезно есть селедку.
Испытано редакцией
Создатель: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
